perfect body

CZĘŚĆ I dla eseistów:) ODPOWIEDŹ: Była piękna letnia noc. Powoli czas wyznaczał kolejny trening na siłownii. Byłem szczególnie podniecony,ponieważ kolega który ze mną ćwiczył powiedział że zostawił tam coś dla mnie. Wróciłem do domu,wziołem ciuchy treningowe zszedłem na dół do piwnicy i moim oczom ukazał się niemasowity widok. Na krzesełku obok [...]

Czesc III 1. AAKG EXTREME CHELA-CYNKCHELA-MAGB6 CHELA-MIN SPORT FORMULA CHELA-MZB SPORT FORMULA CHELA-SELEN GARLICIN GOLD-VIT C 250 GOLD-VIT C 500 PLUS HAKI TRENINGOWE HARDCORE - STRONG HOOKS HMB 1000 MEGA CAPS HMBOLON NX IMMUBIOTIC LUTEINA BIO-COMPLEX MASSACRA PAS TRENINGOWY HARDCORE - COMPETITON BELT 4 PAS TRENINGOWY HARDCORE - PROFI BELT 6 [...]

hilde: I właśnie poprzez takie rzeczy uwidacznia się konieczność rozgrzewki, a nie porywanie się na ciężary bez niej. "strzykanie" może być sygnałem uszkodzenia stawu, ale nie musi. Znam kilka osób, którym "strzyka" w stawach odkąd pamiętają, a mają już troche lat za sobą i poza niemiłym dźwiękiem, nie maja żadnych powodów aby [...]

miruch: tak jak napisał Biniu. Kilka różnych sposobów znjadziesz w najnowszym Perfect Body. Najprościej będzie zpoznać się z lekturą tych artykułów.

wybacz Piotrze ale nie mogle sie powstrzymac "oblanie" kręgosłupa mięśniami, które będą go stabilizować lub wzmocnienie już istniejącego garnituru mięśniowego. nie moge nie polecic artykulu o treningu plecow autorstwa Mistrza Swiata Piotra Gluchowskiego w obecnym numerze Perfect Body gdzie m.in. wspomina o bezcennosci oblania miesniami [...]

Dziękuje za odpowiedź, była wyczerpująca i bardzo mi na pewno pomoże. Mam jednak dodatkowe pytania. Jednocześnie mam nadzieję że nie będzie problemem dla Pana znów zająć się moimi wątpliwościami. Oto one: - pracuję od 9 do 17 i oczywiście mam czas na posiłek, do tej pory spożywam tylko jeden, chciałem jako drugi spożyć odżywkę, zastanawiałem się [...]

Grzes1304: Aminokwasy tzw. "całodzienne" to doskonały wybór jeśli chodzi o uzupełnienie podaży białka do każdego z posiłków. Choc nie wiem czy w ogólnym rozrachunku nie wyjdzie taniej kupić dobrą odżywke wysokobiałkową, jak np. Whey Protein Complex 100%. Profi mass też sie nadaje, pod warunkiem , że oczekujesz od odżywki proporcji [...]

Zielniak: Wysypywanie proszku z kapsułek, rozpuszczanie go w wodzie i połykanie w żaedn sposób nie upośledza działania produktu. Kapsułki są wykonane z żelatyny, więci tak się rozpuszczą w żołądku, różni sie tylko sposób podania, który w tym przypadku nie ma najmniejszego znaczenia. Podając produkt w proszku możesz minimalnie przyspieszać [...]

Witam serdecznie, ostatnio tzn w maju zadalem Panu pytanie odnosnie suplementacji i odzywiania wobec treningow przeprowadzanych w okolicach wieczornych. Oczywiscie otrzymalem interesuajca odpowiedz jednak chcial Pan rozwinac ten temat na lamach aktualnego Perfect Body, Skutecznie przez Pana zachecony kupilem gazetke przewertowalem od gory do dolu [...]

Grzes1304: Najmocniej Cię przepraszam za zainstniałą sytuację. Układ czasopisma Perfect Body z różnych przyczyn może się zmienić nawet w ostatniej chwili, kiedy trzeba coś usunąć lub coś dodać, tak też było w tej chwili. Postaram się abyś uzyskał szerszą informację na postawione pytanie. Jeśli nie na łamach PB, bo najbliższy nr, tez już jest [...]

Jakpokazują badania, mimo iż HMB jest pochodną leucyny, to nie zawsze działa tak jak ona, więc nie porównywałbym tych dwóch związków do siebie, a stosowal je równolegle, co z resztą czynię. odsylam rowniez do obecnego jak i nastepnego numeru perfect Body gdzie sa artykuly Piotra dokladnie omawiajace HMB !

w najblizszym numerze Perfect Body bedzie duzy artykul Carbonoxie polecam lekture juz od wrzesnia !

Hejchaczi: 1. Ten nasłodzikowany kisiel, oczywiście bez cukru, brzmi calkiem apetycznie ;) tylko nie wiem na jak długo spełni on swoje zadanie. A o słodzikach poczytasz sobie w nadchodzącym numerze Perfect Body. Okazuje się, bowiem, ze nie wszystkie sa takie "bezpieczne". W sytuacji napadu głodu wybrałbym raczej jakiś wysokobłonnikowe [...]

Grzes1304: Ja bym przerwał cykl, pojechał na urlop i odpoczął ile się da, a potem ostro wziął się do roboty zaczynając nowy cykl. PS. Nie uwierzysz, ale w nastepnym nr Perfect Body znajdzie się w końcu odpowiedź na postawione kiedys przez Ciebie w tym wątku pytanie. Ze względu, że tyle Cie z tym przetrzymałem, to wyślij mi na priva swój adres, to [...]

Nie uwierzysz, ale w nastepnym nr Perfect Body znajdzie się w końcu odpowiedź na postawione kiedys przez Ciebie w tym wątku pytanie. Ze względu, że tyle Cie z tym przetrzymałem, to wyślij mi na priva swój adres, to w ramach przeprosin wyslę Ci kolejny nr PB bezpłatnie.

dziekuje Panie Piotrze, super wiadomosc, ostatnio nabylem aktualny numer perfect body, swietne teksty. Zeby wyslac wiadomosc na priva musze wykupic jakis abobament tak?a powracajc do ostatniego pytania,czyli jade na tydzien pozniej jeszcze ok 4 tyg przerwy od kreatyny i nowy cykl?rozumiem ze nie przerywac na tydzien i od razu zaczynac [...]

Witam serdecznie, bardzo dziękuję za odpowiedź zamieszczoną na łamach Perfect Body oraz oczywiście przesłanie pisma. Obecnie stosuje trochę inny plan suplementacyjny, proszę o ewentualne korekty, poniżej zamieszczam opis. Po zużyciu tych suplementów mam zamiar kupić dokładnie taki zestaw jak Pan mi polecił, jednak skoro już je mam chciałbym jak [...]

pnp: zależność między tłuszczami i węglowodanami opisałem na poprzedniej stronie. Osobiście jestem za podawaniem niewielkiej ilości węgli przed aerobami. Ale Twoje podejście wydaje mi się też dobre i najlepiej jakbyś przetestował (chyba, że już to zrobiłeś) obydwa na sobie. Jesli chodzi Ci o jak najszybszą regenerację, to Zdecydowanie wziąłbym [...]

[...] sie spory nad aerobami i hiit- ktory trening jest lepszy wedlug Pana? Piotrze wybacz nie mogle sie powstrzymac :) tutaj jeszcze bez Piotra opinii ale moze byc przydatne http://perfectbody.pl/ERT/9/57/Interwaly--HIIT-czy-aeroby-Co-wybrac-gdy-zalezy-nam-na-odchudzeniu-sie.html po czesci na to pytanie odpowie rowniez nastepny Perfect Body :-)

Elvynnel: Witam, poniżej sugestie odnośnie poprawy: 1) diety. Niestety nie napisales konkretnych ilości poszczegolnych produktow spożywczych, więc nie jestem w stanie sie do tego odnieść. Powinienes jednak wyjśc od nastepujących wartości: B=1,8-2g, W=5-6g, T=1,5g. Podziel to równo na 6 równych części (wliczając w to suple potreningowe). @ [...]